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Aumenta tu masa muscular ¡Con licuados!

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Aumenta tu masa muscular ¡Con licuados!

Aumentar la masa muscular es muy fácil si se tiene un equilibrio correcto de proteínas y carbohidratos. Debes de tomar en cuenta la actividad física que realizas; cardiovascular, estiramientos o fuerza. Pues de esto depende el requerimiento de proteínas. Para los licuados, tus mejores aliados serán las semillas, frutas e incluso el huevo. Pero si necesitas un mayor aporte energético puedes recurrir a chocolate o yogurt. Te vamos a recomendar 4 licuados con un gran  equilibrio de macronutrientes ¡pero deliciosos!  Licuado de plátano y cacahuate: Este licuado saludable es maravilloso al momento de aumentar masa muscular, se toma luego de...

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Motivos para dormir bien

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Motivos para dormir bien

El sueño es un proceso natural y necesario para todos. Mientras dormimos nuestro cuerpo trabaja para restaurar varias funciones. Ejemplo de esto es recuperar tu energía, regular el sistema metabólico y nervioso. Dormir suficiente (para adultos de 7 a 8 horas diarias)  es parte de una rutina saludable a continuación te contaremos las razones: Mejores defensas: El sistema inmune cumple con el proceso que ayuda a combatir infecciones durante la noche, genera anticuerpos y células que combaten enfermedades como una gripe.  Evita enfermedades crónicas: Disminuye el riesgo de hipertensión, obesidad y diabetes. Pues el cuerpo libera hormonas que ayudan a reparar células...

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¿Qué significa ser celiáco?

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Uno de los padecimientos que más reflectores han acaparado en tiempos recientes es la enfermedad celíaca. Un gran movimiento nutricional ha nacido a partir de la popularidad de la enfermedad, que ha impulsado un movimiento global para reducir el consumo de gluten. Pero, ¿qué es exactamente la enfermedad celíaca? Se trata de una afección del sistema inmunitario que daña el intestino delgado, el cual no puede procesar el gluten que, al ser consumido, produce una serie de diferentes síntomas y altera la forma en la que el cuerpo absorbe nutrientes.  El gluten, al tratarse de una proteína, se encuentra en...

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Los beneficioso y contraindicaciones de la dieta Keto

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Entre las dietas con una de las alzas de popularidad más grandes de los últimos años se encuentra la dieta cetogenica o dieta Keto, método que de hecho se creó desde 1924 para reducir ataques epilépticos y que cobró una gran popularidad desde los años 70 por la velocidad en la que se puede reducir el peso. Pero, ¿en qué consiste la dieta Keto? La dieta Keto se basa en un consumo bajo de carbohidratos y en un alto consumo de grasas, reemplazando la energía que el cuerpo normalmente consigue en la glucosa por las propias grasas, logrando un descenso...

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¿Qué tan bueno es el intermittent fasting?

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El intermittent fasting se ha vuelto bastante popular en las dietas desde hace un tiempo, tanto que es prácticamente imposible no haber escuchado o leído sobre él al estar investigando el mundo de las dietas. Pero, ¿qué es este método y que tan bueno o malo puede llegar a ser para tu salud? El intermittent fasting consiste en pasar períodos prolongados de tiempo sin consumir calorías, hace lo que se conoce como fasting. Este método ha demostrado conseguir múltiples beneficios sobre el cuerpo pero también puede traer algunos problemas inesperados. Para empezar, es importante saber que existen múltiples métodos para...

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