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¿Qué significa tener una dieta balanceada?

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Una dieta balanceada es el pilar fundamental de una vida sana. Incorporar todos sus elementos te traerá elementos muy benéficos tanto a corto como a largo plazo, desde la salud física y mental hasta un bienestar contigo y con tu propio cuerpo, pero, ¿qué significa tener una dieta balanceada? El factor principal para considerar que una dieta es balanceada, es que incorpore las cantidades adecuadas de todos los nutrientes esenciales, con el fin de cubrir las necesidades vitales al mismo tiempo que mantiene tu salud. Según la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura, hay cinco...

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¡7 datos de la gastronomía mexicana que de seguro no sabías!

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La gastronomía mexicana es una de las más populares y emblemáticas del mundo. Considerada por muchos como una de las mejores del mundo, aquí hay algunos datos sobre la comida mexicana que quizás no conocías: -Es considerada Patrimonio Cultural de la Humanidad. Desde 2010, la UNESCO lo declaró de esta forma, ya que juega un papel fundamental en la exposición cultural de nuestro país. -Existen 64 variedades de chile diferentes en México. Además, México es el segundo exportador mundial de la planta y, en promedio, cada mexicano consume 19 kilos de chile al año, casi el 25% de lo que...

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El lenguaje universal

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La música es un lenguaje universal. Es, casi con toda probabilidad, la expresión artística más popular en todo el mundo. El ser humano ha utilizado la música para expresarse casi desde el comienzo de su historia y es completamente seguro que lo seguiremos haciendo hasta el final de nuestros días. Empezando por la música folclórica que pasa por todos los rincones del mundo, como la prehispánica en Latinoamérica, la celta en el oeste de Europa y la polinesia del Pacífico, por decir sólo algunas, pasando por la música clásica y llegando a las expresiones más modernas que varían en creaciones...

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Trabajo y descanso no son lo mismo, ¡no los confundas!

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Siempre es  muy importante encontrar un equilibrio entre ocio, descanso y trabajo. Y con la situación actual, más que nunca. . ¿Cómo hacer esto? ¡No te desmotives! Con la llegada de las primeras vacunas el fin se comienza a ver en el horizonte y, mientras tanto, aquí te damos tips para equilibrar tu vida laboral y tus tiempos de descanso.  Establece un horario que cumplas en tus días laborales: no importa si eres de los que prefiere despertarse temprano en las mañanas o pasar la noche trabajando, lo importante es que delimites bien los  horarios usas para trabajar y los...

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6 consejos prácticos para motivarse y hacer ejercicio

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El ejercicio es una actividad fundamental para la salud. Los expertos recomiendan que hagamos al menos 30 minutos de actividad física para tener una buena salud. Pero, ¿cómo motivarme? Lee estos 6 consejos prácticos y útiles para que des ese paso y sacudamos la flojera. 1) Ponte ropa de ejercicio en la mañana, así no tendrás excusa más tarde. ¡Estar preparado siempre ayuda! 2) Ten una dieta saludable y balanceada. Es importante tener la ingesta calórica necesaria en el día para tener energía. Recuerda que la nutrición y el ejercicio van de la mano. 3) Evita  los azúcares refinados y...

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