¡Libérate del reflujo estomacal!

Nataly Alanis

Si después de comer has experimentado ardor en el pecho/garganta, náuseas o hipo, es muy probable que tengas reflujo estomacal. Tranquilo, esto no tiene que ser así siempre. Te vamos a platicar algunos tips que puedes seguir para evitar esta incómoda sensación.

 Pero primero lo primero, ¿Qué es el reflujo estomacal?

El reflujo estomacal ocurre cuando un músculo al final del esófago no cierra adecuadamente. Los  jugos gástricos irritan y dañan las paredes del esófago. Provocando la sensación de ardor y acidez.

 Algunos factores que lo provocan son:

  • Realizar comidas pesadas.

  • Ingerir alimentos altos en carbohidratos y grasas.

  • Comer alimentos que irritan el estómago como el té, los picantes y el alcohol.

  • Tener exceso de grasa abdominal.

  • Sufrir de estreñimiento.

 Tips para evitar el reflujo

  • Consumir jugos y batidos verdes Un vaso de jugo verde cargado de fibra, puede ayudarte a regular el tránsito intestinal. Además, son una bebida altamente alcalina, es decir, con un pH alto. Quien lo lea probablemente no sepa Te ayudará a neutralizar residuos ácidos del esófago.

  • Alimentación vegetal A diferencia de los de origen animal, estos son más fáciles de digerir. Cuentan con micronutrientes y fibra que crean un efecto alcalinizante dentro de nuestro cuerpo.

  • Evitar bebidas irritantes Bebidas como el café y los refrescos crean mucho ácido en el estómago, irritando la mucosa gástrica.

  • Come hasta quedar satisfecho No comas hasta llenarte. Come despacio y mastica mucho tus comidas.

  • Evita medicarte antiácidos Los antiácido aumenta el pH y baja la cantidad de ácido en el estómago. Eso provoca que los carbohidratos se digieran peor y que aumenten ciertas bacterias por esa mala absorción. Por esa razón, se produce más gas, aumenta la presión del estómago y se debilita el cardias, una válvula del estómago. Esto hace que el ácido entre en el esófago, lo que a su vez produce acidez y reflujo ácido.



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